از علل تا درمان سیاهی دور چشم

از علل تا درمان سیاهی دور چشم

از علل تا درمان سیاهی دور چشم

اگر دچار سیاهی دور چشم شده اید بهتر است اول علت این بیماری را بدانید و بعد به دنبال راه درمان موثر و قطعی باشید.

اگر دچار سیاهی دور چشم شده اید بهتر است اول علت این بیماری را بدانید و بعد به دنبال راه درمان موثر و قطعی باشید.

هرگونه آرایشی هم که داشته باشید محو کردن سیاهی زیر چشم با انواع کرم بسیار سخت است و خیلی وقت‌ها با وجود لایه‌هایی از کرم باز هم این سیاهی‌ها معلوم می‌باشد.

 

www.takroj.ir 30001043

خوب اول دلیل این سیاهی دور چشم را بیان میکنیم:

 

تیرگی دور چشم معمولا به بیماری جسمی‌خاصی مرتبط نیست، بلکه عوامل آناتومیکی با منشأ ارثی و ژنتیکی منجر به بروز تیرگی دور چشم می‌شود.

 

علت آن‌که در برخی افراد پوست دور چشم، تیره‌تر به نظر می‌رسد، این است که پلک‌های آنها پوست نازکی دارند و حاوی مقدار کمی‌بافت چربی هستند خونی که از داخل وریدهای بزرگ نزدیک این بخش پوست دور چشم می‌گذرد باعث می‌شود، پوست این ناحیه سیاه مایل به آبی به نظر برسد.

البته عوامل زمینه‌ای از قبیل کم‌خونی، بیماری‌های تیروئیدی، برخی بیماری‌های هورمونی و حساسیت‌های پوستی (اگزمای سرشتی) نیز، موجب به وجود آمدن سیاهی در اطراف چشم می‌شود.

 

عواملی همچون خستگی، بی‌خوابی، قرار گرفتن در معرض آفتاب و تغییرات هورمونی ماهیانه زنان نیز، نقش چشمگیری در تشدید سیاهی دور چشم دارد.

 

خستگی و رنگ پریدگی علت بروز تیرگی چشم موقتی است.

 

همچنین تیرگی دور چشم در برخی زنان، در دوران قاعدگی و در پایان دوران بارداری تشدید می‌شود.

 

افزایش سن نیز دلیل دیگری برای بروز تیرگی دورچشم است و سیاهی دور چشم با افزایش سن و بتدریج ظاهر می‌شود زیرا در مرحله سالمندی تغییر رنگ در اغلب نقاط پوست بدن رخ می‌دهد که از آن جمله تغییر رنگ پوست پلک و دور چشم است که دائمی‌می‌شود.

 

 

طبیعی‌ترین درمان برای سیاهی دور چشم

 

www.takroj.ir 30001051

تاثیر چای کیسه‌ای را دست‌کم نگیرید

 

یکی از روش‌های خانگی برای بهبود کبودی و سیاهی دور چشم، استفاده از چای کیسه‌ای مرطوب و سرد شده است.

 

پس از استفاده از چای کیسه‌ای به محض آن‌که کیسه چای حرارت خود را از دست داد، آن را روی چشم‌تان بگذارید. بهتر است از ۲چای کیسه‌ای به‌طور همزمان استفاده کنید و اجازه دهید تا به‌مدت ۲۰دقیقه روی چشم‌ها و ناحیه زیر چشم باقی بماند.

 

برگ چای به‌دلیل داشتن ماده‌ای به نام «تانین» موجب بهبود سیاهی و تیرگی دور چشم شده و همین‌طور از بروز پف و تورم در این ناحیه نیز پیشگیری می‌کند. می‌توانید چای کیسه‌ای را در یخچال بگذارید و حداکثر ظرف مدت ۲۴ ساعت آن را مصرف کنید.

 

روش دوم :

چای کیسه ای‌های استفاده شده را در یک کیسه فریزر قرار دهید و آنها را در یخچال بگذارید.
هر وقت که احساس کردید دور چشمتان تیره شده است یک چای کیسه روی هر کدام از چشمهایتان قرار دهید و ۱۵ دقیقه صبر کنید.

 

 

خیار و سیب زمینی

با گذاشتن تکه‌هایی از خیار تازه یا سیب زمینی روی چشمانتان می‌توانید به کاهش تیرگی‌های دور چشم کمک کنید. به جای این تکه‌ها شما می‌توانید از آب تازه خیار یا سیب زمینی با کمک پنبه به پوست اطراف چشمانتان بزنید که اثر پذیری آن سریعتر و بهتر خواهد بود.

 

www.takroj.ir 30001044

حلقه‌های خیار

یک خیار را با چاقوی آشپزخانه حلقه حلقه کنید . این حلقه‌ها را در یک کیسه فریزر قرار دهید آن را حدود یک ساعت در یخچال بگذارید.
دو حلقه از این خیارها را بردارید و هر کدام از آنها را روی یکی از چشمهایتان قرار دهید و حدود ۱۵ دقیقه در همین حالت باقی بمانید . بقیه حلقه‌ها را در یخچال بگذارید تا بعدا” بتوانید از آنها استفاده کنید. خیار حلقه شده حدود یک هفته در یخچال سالم باقی می‌ماند.

 

 

www.takroj.ir 30001046

 

روغن بادام
روغن بادام یکی دیگر از اجزاء طبیعی است که برای پوست حساس اطراف چشم بسیار مفید بوده، همه ی کاری که باید بکنید این است که مقداری روغن بادام را قبل از این که بخوابید به اطراف چشم بمالید و صبح روز بعد با آب سرد بشویید.

 

این عمل را حداقل یک ماه باید انجام دهید تا نتیجه ی مطلوب آن حاصل شود.

 

 

مواظب چشم‌های‌تان باشید

 

یکی دیگر از روش‌هایی که به تسکین و بهبود سیاهی دور چشم ناشی از خستگی و کار زیاد کمک می‌کند، استفاده از ماسک خیار و گلاب است.

 

برای تهیه این ماسک کافی است؛ یک خیار را با پوست یا بدون پوست رنده کنید و آن را درون ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری گلاب خالص خیس کنید.

 

سپس این ترکیب را روی پلک‌ها، اطراف چشم و گودی چشم بگذارید و اجازه دهید به‌مدت ۱۵دقیقه به همین صورت بماند.

 

نکته مهم آن است که خیار را به‌خوبی بشویید و مراقب باشید که پلک‌ها را به‌خوبی ببندید تا آب این ماسک وارد چشم‌های‌تان نشود. سپس این ماسک را با دستمال مرطوب از روی چشم‌ها برداشته و صورت‌تان را با آب نسبتا خنک بشویید.

 

www.takroj.ir 30001049

برگ‌های خرد شده ی نعناع

با استفاده از برگ‌های نعناع خرد شده در اطراف چشمانتان به از بین رفتن سیاهی اطراف چشم کمک کنید.

برگ‌های خرد شده نعناع تازه را در اطراف چشمانتان بگذارید و به مدت ۱۰ دقیقه صبر کنید.

سپس آنها را با یک پارچه ی خنک و تمیز بردارید. علاوه بر این که احساس آرامش خواهید کرد هم چنین سیاهی چشمانتان از بین می‌رود.

 

 

آب پرتقال و گلیسیرین

به کار بردن اصولی آب پرتقال ترکیب شده با گلسیرین یک راه موثر برای از بین بردن سیاهی دور چشم است. بهر حال، با این کار حلقه‌های سیاه دور چشم از بین می‌رود و پوست صافتر و براق تر به نظر می‌رسد.

اگر می‌خواهید سیاهی دور چشمانتان را بدون گذراندن وقت و بدون آسیب پوست از بین ببرید از این درمانهای خانگی کمک بگیرید.

 

 

گلاب درمانگر

 

یکی از ساده‌ترین و کاربردی‌ترین نسخه‌های خانگی برای از بین‌بردن پف زیر چشم استفاده از یک دستمال نخی تمیز و آغشته کردن آن به گلاب است.

 

این دستمال را روی صورت‌تان بیندازید، به‌گونه‌ای که چشم‌ها و ناحیه زیر آن را به‌خوبی پوشش دهد. هر چند دقیقه یک‌بار درصورت نیاز با کمک اسپری، مقداری گلاب روی دستمال بپاشید.

 

تکرار این روش به‌مدت یک هفته به شما کمک می‌کند که برای مدت‌ها از شر پف زیر چشم‌تان راحت شوید. علاوه بر این در طول هفته از مصرف بیش از اندازه نمک نیز پرهیز کنید زیرا نمک موجب حفظ مایعات در بافت‌های بدن شده و در نهایت منجر به بروز پف در نواحی مختلف از جمله زیر چشم می‌شود.

 

 

 

www.takroj.ir 30001050

خمیر گوجه فرنگی
خمیر گوجه فرنگی یکی از موثرترین درمان‌ها برای سیاهی دور چشم است. شما می‌توانید براحتی آن را در منزل تهیه کنید.

یک یا دو گوجه فرنگی، یک قاشق سوپخوری آبلیمو و مقدارکمی‌زردچوبه بردارید و با هم ترکیب کنید تا یک خمیر به دست آید و آن را به آرامی‌اطراف چشمانتان بگذارید. به آرامی‌با آب تمیز بعد از ۱۰ یا ۲۰ دقیقه آن را بشویید.

این عملیات را دوبار الی ۳ بار در هفته انجام دهید تا رنگ پوست اطراف چشمانتان را روشنتر کنید. خواهید دید که این تیرگی‌ها به مرور کلا از بین خواهند رفت.

 

 

نعنا هم می‌تواند مفید باشد

 

استفاده از کمپرس عصاره برگ‌های نعنا تاثیر زیادی در بهبود تیرگی اطراف چشم دارد. به اعتقاد بسیاری از درمانگران شیوه‌های طبیعی درمانی تهیه عصاره برگ‌های نعنا که از جوشاندن برگ‌های این گیاه دارویی به‌دست می‌آید موجب بهبود این تیرگی می‌شود.

بهترین روش برای تهیه این عصاره آن است که ۲ تا ۳ قاشق از برگ‌های نعنا را درون ۲‌لیوان آب بریزید و آن را روی حرارت کم قرار دهید تا بجوشد.

 

سپس عصاره به‌دست آمده را صاف کرده و اجازه دهید سرد شود. در این مرحله دستمالی تمیز و نخی را به عصاره نعنا آغشته کرده و آن را روی چشم‌ها بیندازید و درصورتی که امکان آن را دارید، بگذارید تمام شب روی صورت‌تان باقی بماند.

 

www.takroj.ir 30001048

 

بادام و لیموترش کمک می‌کنند

 

یکی از بهترین روش‌ها برای از بین‌بردن تیرگی دور چشم، بهبود جریان گردش خون در این ناحیه است.

برای این منظور کافی است ناحیه اطراف چشم و عضلات آن را با کمک روغن بادام تلخ که با اندکی آب لیموترش تازه ترکیب شده، خوب ماساژ دهید.

ماساژ این ناحیه هر شب پیش از خواب با کمک این روغن علاوه بر آن‌که به بهبود گردش خون در عضلات اطراف چشم کمک می‌کند موجب بهبود تیرگی‌ها و سیاهی اطراف چشم شده و آن را تعدیل می‌کند.

 

 

 

موز و انار بخورید

 

برای از بین بردن تیرگی و سیاهی اطراف چشم علاوه بر رعایت نسخه‌های خانگی ذکر شده باید به توصیه‌های زیر نیز توجه کنید.

 

در طول شبانه روز ۸ ساعت را به خواب شبانه و استراحت اختصاص دهید. بی‌خوابی یکی از عوامل مهم در بروز تیرگی اطراف چشم است.

 

مصرف سبزی‌ها به‌ویژه سبزی‌های سبز رنگ مثل اسفناج، جعفری و کاهو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

 

نوشیدن آب در طول روز را فراموش نکنید. دریافت میزان کافی آب علاوه بر حفظ رطوبت بدن به تسکین تیرگی دور چشم کمک می‌کند.

 

میوه‌هایی مانند انار و موز از جمله بهترین خوراکی‌ها برای بهبود کبودی دور چشم محسوب می‌شوند.

www.takroj.ir 30001047

 

نوع خوابیدن

 

زیر بالش خود، یک بالش دیگر بگذارید؛ به طوری که شب‌ها در حالت خواب سرتان بالاتر از بدن‌تان باشد تا خون در زیر چشم‌تان انباشته نشود

 

. صبح  موقع بیدار شدن از خواب، به مدت ۵ دقیقه کمپرس سرد روی قسمت‌های زیرچشم بگذارید تا۶ عروق خونی این نواحی کمی‌جمع شوند.

 

کرم‌های چشم که حاوی کافئین هستند نیز به جمع شدن این رگ‌ها کمک می‌کنند. برخی کرم‌ها هم حاوی مواد و ترکیبات ضدالتهابی بوده و این تیرگی‌ها را کاهش می‌دهند. کرم‌های دور چشم که حاوی چای سبز و روغن دانه انگور می‌باشند نیز به تقویت دیواره مویرگ‌ها کمک می‌کنند.

 

 

 

۱۰ فرمان برای کاهش تیرگی دور چشم

 

۱- مخفی کنید. افراد جوان‌تر که با تیرگی دور چشم مواجهند، می‌توانند با کرم‌های پوشاننده استاندارد و معتبر آن را مخفی نمایند.

۲- عینک بزنید. در افرادی که از عینک استفاده می‌کنند، این تیرگی کمتر به نظر می‌آید.

۳- خوب و به اندازه بخوابید. توجه داشته باشید که دومین علت شایع کبودی زیر چشم اختلالات خواب است.

۴- صورتتان را با آب خنک بشویید.

۵- از ماسک‌های طبیعی شبانه استفاده کنید. این ماسک‌ها محیطی مغذی و مرطوب برای پوست صورت شما ایجاد می‌کنند.

۶- سیگار نکشید. توجه داشته باشید سیگار بزرگ‌ترین دشمن پوست شماست.

۷- مصرف نمک را کاهش دهید.

۸- سبزی‌ و میوه تازه بخصوص سبزی‌های حاوی مواد آنتی‌اکسیدان مثل اسفناج بخورید.

۹- ویتامین ث و آهن را به میزان کافی مصرف کنید.

۱۰- ورزش را هیچگاه فراموش نکنید.

 

www.takroj.ir 30001045

 

پیشگیری
۱- همواره برای شستن چشم‌های خود از آب سرد استفاده کنید. آب ولرم به چشم‌ها آسیب می‌رساند.

۲- اگر عادت دارید ساعت‌های طولانی با کامپیوتر و لب‌تاپ کار کنید، باید حتما  به فکر استراحت کردن چشم‌های‌تان نیز باشید.

۳- از کرم زیر چشم که حاوی ویتامین K است، استفاده کنید تا این تیرگی کم شود.

۴- شیر یکی از بهترین پاک‌کننده‌ها برای تمیز کردن چشم‌هاست.

۵- مقداری آب گل رز را روی پوست این بخش‌ها بمالید.

 

 

نکات کلیدی

 

مایعات و آب فراوان بنوشید
آب به شما کمک می‌کند تا بدن‌تان را از ناخالصی‌ها و آلودگی‌ها پاک‌سازی کنید. برخی از این آلودگی‌ها باعث به وجود آمدن تیرگی زیر چشم می‌شوند. آب، خاصیت انعطاف‌پذیری پوست را افزایش می‌دهد و تیرگی زیر چشم را کمرنگ‌ می‌کند؛ به همین دلیل بهتر است هر روز دست‌کم هشت لیوان آب بنوشید.

 
آزمایش تیروئید و کم‌خونی
آزمایش تیروئید و کم‌خونی را تحت نظر پزشک متخصص خود انجام دهید چون کم‌خونی و مشکلات تیروئید در افزایش سیاهی دور چشم مؤثر است.

 
به استراحت خود بیشتر اهمیت دهید
خواب خوب و کافی باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود و خون بیشتری در سر و صورت شما جریان می‌یابد. بسیاری افراد در اثر نداشتن خواب کافی شبانه، زیرچشم‌های‌شان تیره و کبود می‌شود.

 
ماساژ روغن
روغن بادام خیلی زود توسط پوست جذب می‌شود و یکی از بهترین نرم‌کننده‌های پوست است. این روغن حاوی مواد مغذی بسیاری است که به سرعت جذب پوست شده و باعث کاهش سیاهی دور چشم می‌شوند.

 
استفاده از مکمل‌های ویتامین
مکمل‌های ویتامین‌ها، مثل ویتامین K تأثیر زیادی در کاهش سیاهی زیر چشم دارند. اگر به اندازه کافی ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن را جذب کنید، کمتر دچار سیاهی زیر چشم می‌شوید. از کرم‌های دور چشم حاوی ویتامین K استفاده کنید.

 

 

 

دوستان امیدوارم این تاپیک جامع توانسته باشد کمکی به شما کند تا از سیاهی دور چشمتان خلاص شوید.

 

** توجه داشته باشید روش‌های طبیعی نیاز به تکرار و زمان دارد تا بتواند پوستتان را از تیرگی در امان سازد.

 

Read more

طبیعی‌ترین درمان برای سیاهی دور چشم

سیاهی دور چشم, درمان سیاهی دور چشم

 

سیاهی دورچشم

درمانگران طب رایج و طب سنتی در جهان دلایل مختلفی برای تیرگی دور چشم و حلقه‌های سیاه اطراف چشم سراغ دارند. برخی از آن‌ها خستگی، كار زیاد، تنظیم نبودن ساعت خواب و تغذیه نامناسب را دلیل بروز این مسئله می‌دانند و گروهی خون‌رسانی نامناسب به ناحیه چشم، استرس و ناراحتی‌های كلیوی را عامل بروز این تیرگی‌ها معرفی می‌كنند و متناسب با علت به‌وجود آمدن این تیرگی، نسخه‌هایی را جهت درمان ارائه می‌كنند.

Read more

کمبود آهن در چه کسانی بیشتر است؟

کمبود آهن در چه کسانی بیشتر است؟
 بر اساس تحقیقات احتمال ابتلا به کمبود آهن در بدن چاق‌ها بیشتر از افرادی است که چاق نیستند.
 
کمبود آهن,فقر آهن,علائم کمبود آهن
معضل کمبود آهن در چاق‌ها بیشتر است
دکتر نیک بین میدانی، استاد دانشگاه می‌گوید: التهاب مزمنی که در همه جای بدن چاق‌ها وجود دارد بر روی پروتئین‌هایی که کنترل کننده جذب آهن هستند تاثیر منفی می‌گذارد و باعث می‌شود، آهن، در بدن افراد چاق کمتر جذب شود.
میدانی گفت: بر اساس این تحقیقات چاقی در جذب ریزمغذی‌ها نیز تاثیر منفی می‌گذارد به گونه‌ای که به عنوان مثال میزان ویتامین سی افراد چاق کمتر از کسانی است که چاق نیستند و یا میزان ویتامین E (ای) و فولیک اسید در چاق‌ها نیز کمتر است.

وی در خصوص تعریف افراد چاق گفت: منظور از این افراد، کسانی است که دارای BMI (شاخص توده بدن) بالای ۳۰ هستند و بر اساس این تعریف می‌توان گفت، حدود ۵۰ درصد مردم آمریکا به چاقی مبتلا هستند.این استاد ایرانی دانشگاه تافتس آمریکا اظهارداشت: مصرف زیاد غذاهای پرچرب و پرکالری از جمله فست‌فودها و همچنین مصرف زیاد نوشابه‌های گازدار در آمریکا از جمله عوامل مهم چاقی مردم این کشور به شمار می‌آید.

Read more

مراقبت‌های زمستانی از مو با روغن‌های طبیعی

استفاده از روغن‌های طبیعی بهترین درمان ریزش مو در زمستان است.

ریزش مو از جمله مواردی است که افراد امروزه با آن روبرو هستند و دلایل زیادی منجر به بروز این مشکل می‌شود.

سبک زندگی ناسالم و عادات بدغذایی از جمله مواردی است که در رابطه با این موضوع مشکل آفرین است.

محققان هندی اظهار کردند: استفاده از روغن‌های گیاهی در کاهش ریزش مو موثر است.

روغن‌هایی که محققان استفاده از آنها را توصیه می‌کنند در ذیل آمده است:

روغن زیتون: از بهترین روغن‌های موثر در کاهش ریزش مو است.

استفاده از این روغن برای یک تا دو ساعت به حفظ رطوبت سر کمک کرده و تغذیه‌ای برای مو محسوب می‌شود.

روغن بادام: منبع مهمی از ویتامین D و E و به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی برای مو است که از خشک و مجعد شدن آن‌ها جلوگیری می‌کند. همیشه شب قبل از حمام کردن از این روغن بر روی موهای خود استفاده کنید.

روغن نارگیل: برای بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی موها مناسب است.

روغن کرچک: روغن کرچک هم برای اکسیژن‌رسانی و افزایش گردش خون مفید و در نتیجه در رشد بهتر مو موثر است. این روغن منبع غنی از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا ۶ است.

رزماری با روغن نارگیل: رزماری در تحریک رشد مو و کاهش طاسی زودرس موثر است.

ژل آلوئه ورا با روغن نارگیل: آلوئه ورا ضد باکتری و ضد قارچ است و باعث افزایش گردش خون می‌شود.

به مدت حدود سی دقیقه از این مواد استفاده کرده و سپس موهایتان را بشویید.

آرتروز را با غذا درمان کنید

آیا تاکنون به این مساله توجه کرده‌اید که افراد چاق، بیشتر به آرتروز و التهاب و درد عضلانی مبتلا می‌شوند؟ می‌دانید چرا؟

 وزن زیاد منجر به وارد شدن فشار زیادی بر مفاصل بدن می شود؛ چنین فشاری به دنبال خود التهاب مفاصل و آسیب دیدگی غضروف ها را همراه می آورد. با از بین رفتن غضروف ها استخوان ها به هم نزدیک و بر هم ساییده می شوند که حاصل آن، احساس درد شدید و ناتوان کننده است که بیشتر در ناحیه زانو، کمر و لگن اتفاق می افتد.

بی دلیل نیست که دکتر کورش جعفریان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با جام جم بر رساندن وزن به محدوده نرمال در مبتلایان آرتروز تاکید می کند چرا که کاهش وزن یعنی کاهش فشار بر مفاصل و کم شدن التهاب ناشی از مفاصل تحت فشار.

البته متخصصان تغذیه تاکید می کنند، درست است که افراد چاق بیشتر به آرتروز مبتلا می شوند، اما افراد بسیار لاغر هم می توانند در معرض ابتلا به آرتروز قرار بگیرند، یعنی متناسب نبودن وزن بدن با قد نیز احتمال بروز آرتروز را تشدید می کند. بر این اساس، رژیم مناسب غذایی برای افراد چاق و خیلی لاغر می تواند در پیشگیری از آرتروز موثر باشد.

Read more

علائم شایع دیابت چیست؟

به گزارش افکارنیوز، تیرنگ رضا نیستانی عوامل منجر به دیابت، راه‌های پیشگیری و کنترل دیابت نوع ۲ را تشریح کرد.

وی با بیان اینکه مشخصه دیابت بالا بودن پایدار و مستمر قند خون است گفت: در سال ۲۰۱۲ برآورد شد که حدود ۱.۵ میلیون مرگ به دلیل بیماری دیابت رخ می‌دهد و این بیماری در فهرست ۱۰ عامل اصلی مرگ و میر که از سوی سازمان جهانی بهداشت اعلام شده جایگاه هشتم را دارد.

این متخصص تغذیه افزود: در سال ۲۰۱۲ حدود ۱.۵ میلیون نفر بر اثر دیابت در جهان جان خود را از دست دادند که ۸۰ درصد این مرگها در کشورهای جهان سوم بوده است یعنی افرادی که در کشورهای جهان سومی مبتلا به دیابت می‌شوند، احتمال مرگشان بالاتر است.

وی با اشاره به آمار مبتلایان به دیابت ادامه داد: برآورد شده که در سال ۲۰۱۳ چیزی نزدیک به ۳۸۲ میلیون نفر (به صورت مساوی بین زنان و مردان) به دیابت مبتلا بوده‌اند که ۹۰ درصد این موارد دیابت نوع ۲ است.

به گفته نیستانی عواملی که سبب مرض قند یا همان دیابت نوع ۲ می‌شود دقیقاً شناخته شده نیستند اما بعضی از عوامل مانند وراثت و اضافه وزن سهم زیادی در ابتلای فرد به دیابت دارند.
Read more

1 2 3 9