خوراکی هایی که دشمن حافظه هستند

معمولا در فصل امتحانات دانش آموزان و دانشجویان برای افزایش تمرکز از مقادیر بیشتری شکلات، شیرینی جات و نوشیدنی های صنعتی استفاده می کنند، در حالی که مطالعات اخیر نشان می دهند که افراط  در مصرف قند و شکر، فعالیت مغز،حافظه و فرآیند یادگیری را کاهش می دهد. از طرف دیگر در این تحقیق مشخص شد که اسیدهای چرب امگا- ۳ به خنثی کردن این اثر مخرب کمک می کنند.

Read more

بهترین غذا در بدترین هوا!

فصل پاییز و زمستان همراه است با روزهایی که آلودگی هوا در بیشترین حد خود قرار دارد. در این روزها همه چیز در محدوده اضطرار است و از هموطنان درخواست می‌شود تا آنجا که می‌توانند از مسافرت‌های غیرضروری خود در سطح شهر خودداری کنند.

بهترین غذا در بدترین هوا! Read more

همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟

سالاد، ماست، شوری، ترشی یا سبزی خوردن؟ شما عادت به خوردن کدام یک از این خوراکی‌ها با غذاهای اصلی‌تان دارید؟ آیا می‌دانید که در مورد هریک از این مواد غذایی، بایدها و نبایدهایی مطرح است و شما نمی‌توانید بدون محدودیت، هرچقدر که دلتان خواست، آنها را در کنار غذای خود داشته باشید؟
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
در این مطلب به بررسی خوبی و بدی این چاشنی‌ها یا کنار بشقابی‌ها می‌پردازیم:
Read more

آرامبخش های طبیعی را می شناسید؟

شمردن گوسفند‌ها، شمردن ستاره‌ها، تماشای تلویزیون، كتاب خواندن و… نه! دیگر هیچ‌كدام جواب نمی‌دهند. همه این راه‌ها قدیمی ‌شده. آنها كه هر چند وقت یك بار بی‌خوابی به سرشان می‌زند،خوب می‌دانند كه وقتی خواب از چشم آدم برود، مشكل بشود آن را برگرداند. حتی خوش‌خواب‌ترین آدم‌ها هم شب‌های طولانی و خسته‌كننده بی‌خوابی را تجربه كرده‌اند و می‌دانند كه روز بعد از یك شب بی‌خوابی، چه روز سخت و طاقت‌فرسایی است اما اگر بدانید كه خواب رابطه مستقیمی ‌با تغذیه دارد، می‌توانید تعداد شب‌های بی‌خوابی‌تان را به حداقل برسانید.
Read more

۹ پیشنهاد موثر برای کاهش وزن

رژیم های قدیمی تاثیری نداشتند؟ پس این یکی را امتحان کنید که اکثراً می گویند موثر بوده است. اما یادتان باشد که کار یکی دو روز نیست! پس اگر صبر و استقامت دارید موثرترین رژیم غذایی را که امروز به شما پیشنهاد می کنیم امتحان کنید و اگر دوست داشتید نتیجه را با ما هم در میان بگذارید.


Read more

۵ توصیه برای رفع خستگی و افسردگی پاییز

عموما همه‌ی ما در فصل پاییز و با سرد شدن هوا کمی بی‌انرژی و کسل می‌شویم. شاید یکی از عوامل آن کاهش نور خورشید باشد. در این مطلب چند توصیه داریم تا بتوانید بدن‌تان را با تغییرات فصلی و سرما وفق دهید و انرژی بیشتری کسب کنید. تغییرات فصلی همیشه باعث بروز تغییراتی در برنامه‌ی زندگی می‌شود. افت دما، کاهش نور، کوتاه شدن روزها، عقب کشیدن ساعت و غیره روی خلق و خوی و همچنین اشتهای افراد تاثیر می‌گذارد.

 

 

Read more

1 2